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  • Chanel 玩轉12星座:詳解最新 Instagram 香水行銷戰

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    法國經典奢侈品牌 Chanel 近日在 Instagram 上啟動新一輪 Chance(邂逅)香水行銷戰:徵集使用者的星座資訊,為粉絲們提供12星座專屬的 GIF動圖。

  • 4個拉伸運動 輕鬆動動就有好身材

    20141020_g1 對於使用較為頻繁的肌肉,進行拉伸運動非常重要。當然,對那些不常用到的肌肉做做拉伸運動也非常有必要的。隨時間的增加,如果你不對它們進行拉伸運動的話,肌肉就容易萎縮。實際上,隨著年齡的增長,肌肉和肌腱的彈性就會降低。把下邊的拉伸運動融入到你日常健身計畫中,用不了多久,你的付出就會得到回報了。

    鍛煉小腿肚肌肉:臺階拉伸法

    面對臺階或路邊站立,雙腿叉開與臀同寬,後背挺直。保持右腳平放于地面,左腳向前,將腳趾肚至於臺階邊緣,腳跟朝下。身體慢慢前傾,直至感覺到小腿肚有拉伸感。保持該動作,然後返回到開始位置,用右腳重複該過程。

    鍛煉臀部肌肉:交叉腿部推拉法

    背部著地,左腿呈90度彎曲,左腳平放在地板上。右腿彎曲,將右腿以右腳踝為支點至於左腿上,然後將左腿慢慢朝自己的方向推拉,保持右腿的姿勢,右膝朝外。當感覺到臀部以及大腿內側有拉伸感時,保持該動作。然後返回到開始位置,用右腿重複該過程。

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    鍛煉肩部肌肉:頭頂拉伸法

    雙腳叉開與臀同寬,保持頭部和脊柱在同一直線上,後背挺直,眼睛直視前方。將雙臂緩緩地向上抬起,在頭頂交叉,保持眼睛直視前方。注意背部不要彎曲。當雙臂位於頭部上方時,十指交叉,手掌朝向天花板。保持該動作,然後返回到開始位置。

    鍛煉雙臂肌肉:張開雙臂拉伸法

    雙腳叉開與肩同寬,膝蓋稍稍彎曲。保持背部平直,頭部稍稍上抬。慢慢向上打開雙臂直到和肩膀平行。雙手掌心朝內,慢慢將雙臂推向身體後方,保持在肩膀稍下的位置。只要你感到舒服,盡可能的向後張開雙臂,手腕向後彎曲,直到感覺上臂有拉伸感。保持該動作,然後慢慢返回到開始位置。

    資料來源:http://fashion.sina.com.cn

  • 無毒更享瘦!15種高“纖”食物 排毒淨體

    想要減掉身體裡的脂肪,必須學會排掉沉積在身體裡的毒素和廢物。因為毒素停留在體內過久會沉積在腸管內壁,不僅影響身材,還會影響皮膚狀態,甚至埋下健康隱患。愛美網分享15種含水溶性膳食高纖維食物,讓你高效排毒,盡情享瘦!   水溶性膳食纖維可溶于水,進入大腸內可吸水膨脹,增加大便體積,使排泄物變軟,具有通便作用。水溶性膳食纖維還具有飽腹作用,在人的飲食中提高膳食纖維的含量,可減少熱量的攝取,達到減肥作用。

      

    1、海帶

      海帶含有的膳食纖維以水溶性纖維為主,有助於降低血膽固醇,海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有豐富的碘,能夠促進人體血液中甘油三酯代謝。此外,海帶還含有膠質和礦物質,有助於調理人體的生理機能,是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益於鈣的吸收。 11_01   

    2、紅豆

      紅豆有刺激腸道的功效,並且能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,因此它有良好的利尿作用。紅豆能清理身體內長期淤積的毒素,使身體健康有活力。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效加強排毒效果。 11_02   

    3、綠豆

      綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有益於排毒。綠豆含有豐富的鉀元素,可以有效排除體內多餘水分,起到消除水腫的作用。不過綠豆煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。 11_03   

    4、山藥

      山藥含有豐富的纖維,容易讓人產生飽腹感,抑制食欲,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,促進排便。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,預防肥胖,同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白,能有效降血糖,可間接體內調節胰島素水準。用山藥熬成的粥還能夠解決便秘問題,是營養均衡的瘦身食材。山藥的排毒效果以生食最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。 11_04   

    5、薏仁

      薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素,能夠補充人體所需營養,促進新陳代謝。薏仁可增進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,不僅能夠排毒體內毒素,還可以美白皮膚。 11_05   

    6、糙米

      糙米就是全米,保留米糠,含有豐富的纖維素,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。此外,糙米的血糖指數比白米飯低,能夠增強飽腹感,有利於控制食欲,可幫助肥胖者減肥。 11_06   

    7、地瓜

      地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等促排便物,而且熱量比較低,容易使人產生飽腹感,有助於減肥。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。如果地瓜和其它穀類食物一起吃,可以達到減肥效果。 11_07   

    8、蘆筍

      蘆筍不僅纖維素含量豐富,而且富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素,能平衡人體營養,促進代謝。蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。另外,蘆筍含有人體所必需的氨基酸、蛋白質、維生素、纖維素和鎂、錳、硒等微量元素,具有清熱解毒功效。 11_08   

    9、燕麥

      燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能有助通便! 11_09   

    10、洋蔥

      洋蔥能增進胃腸蠕動,加強消化能力,且含很多的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因而有助於排毒。洋蔥富含低聚糖,可以給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,預防便秘等問題。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿蔔等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。 11_10

       資料來源:http://www.lady8844.com/

  • 保養皮膚的營養素你知道的有哪些?

    吃對食物就可以輕鬆養顏抗衰!食物中的“美顏營養素”,不僅可以改善乾燥、粗糙、脫皮等皮膚問題,還可以從內調養滋潤皮膚,讓你吃出嬌嫩美膚!想知道什麼營養素是你皮膚的最佳美顏品?以下為您揭秘皮膚最愛的營養素。

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    維生素A——潤膚防皺

    維生素A是最佳“保濕營養劑” 維生素A是複雜機體必需的一種營養素,它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞,對於女性的皮膚保養和機體抗衰有著重要的作用。 冬季乾燥,缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保濕營養素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能,並加強肌膚的抗氧化功能,從而能夠保持肌膚水分,並恢復肌膚的水潤彈性,延緩皮膚衰老。 其次,維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝,抵抗細菌及輻射危害,讓皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A,上皮細胞的功能減退,會導致皮膚彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。

    富含維A的食物

    ◆玉米 玉米是著名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿蔔素,其中黃玉米含量相對較高。 胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復潤澤,以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。 ◆豬肝 豬肝中蘊含著豐富的維生素a,常吃豬肝,對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,能夠與維生素a一起發揮功效,讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。 ◆蛋黃 蛋黃中的維生素a含量很高,多吃雞蛋有助於補陰養血,滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質,可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復,使肌膚恢復健康氣色。

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    維生素E——調節雌激素+延緩皮膚老化

    維生素E 有效延緩皮膚衰老

    無論是延緩衰老還是調經美顏,都離不開維生素E的作用! 維生素E具有強大的抗氧化能力,是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成,使細胞免受自由基的損害,從而保持細胞的年輕活力。同時,維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構,直接説明細胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害,防止皮膚因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。 另外,維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮著重要的作用,還會影響你的皮膚和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加,避免因雌激素不足造成的月經紊亂、不孕不育和皮膚老化等問題。

    富含維生素E的食物

    ◆穀物堅果類 天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中,谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E,特別是種子的胚芽中。 玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。 ◆蔬果 獼猴桃、玉米、冷壓的蔬菜油、紅花、大豆和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥、萵苣、捲心菜、菜塞花等都是含維生素E比較多的蔬菜。 ◆植物油 食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。 沙拉油由於多次榨取和漂洗,維生素E含量較少 20mg/100g左右。

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    鐵——補血潤膚

    補鐵不足 小心變“黃臉婆”

    是不是發現,你的嘴唇和臉蛋,都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了?這並非是因為你老了,而是你到了缺鐵的階段。 缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”,女性鐵質不足,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細胞帶氧量不足,就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。 鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢,從而影響組織功能,最明顯的表現就是食欲下降,嚴重時甚至會使胃腸功能紊亂,導致吸收不良,皮膚跟著乾癟下去,不但精力明顯不足,還會出現“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題。 充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌,雌激素又跟女性的多種身體機能相輔相成,所以缺鐵的女人睡眠品質差、精神狀態差,就連女性氣質也會更不明顯。

    你該如何補鐵?

    ◆多吃紅肉、瘦肉 肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源,而且含有豐富蛋白質,可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。 ◆多吃高鐵蔬菜和豆類 穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有説明製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質吸收。 ◆餐後飲料別選茶或咖啡 茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合,減少鐵質吸收。最好避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。 ◆維生素C可以促進鐵質吸收 維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收。因此,吃素的人可以多吃含鐵和維生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、草莓等,或者進餐時配一杯柳橙汁,將可加倍人體對鐵的吸收。 ◆小心鈣的影響 牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽,會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵,最好錯開來。例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質,午晚餐以攝取高鐵食物為主。

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    抗氧化劑——清除自由基

    抗氧化食物 幫你清除身體自由基

    身體新陳代謝過程中產生的自由基,是導致皮膚衰老的“元兇”。自由基會破壞膠原蛋白,使皮膚得不到足夠的營養供應,從而造成皮膚組織活力下降,失去彈性,產生皺紋、全身皮膚老化、膚色暗沉等問題。 同時,隨著年齡的增大、自由基增多,自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深,脂褐素越積越多,從而導致色斑慢慢形成、顯現。 我們身體的某種酶具有抗氧化能力,可以對體內的自由基進行分解。但隨著年齡的增長,人體內的酶活性下降,無法清除那些積蓄下來自由基。不過幸運的是,生活中的某些食物也是天然的抗氧化劑,幫你清除身體產生的自由基。

    哪些食物是強抗氧化劑?

    ◆胡蘿蔔 胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力,有抗癌作用,它更含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基,減緩人體衰老的過程,防止皮膚老化。 ◆黃豆 豆漿中所含的硒、維生素E、C等營養素,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,延緩皮膚老化。另外,黃豆中的大豆皂苷能清除體內自由基,具有抗氧化的作用,且易被人體吸收,對於女人的健美形態和皮膚保養都很有好處。 ◆茶 茶多酚可以減少皮膚細胞脂質過氧化的產生,防止自由基對細胞的損傷,從而較好地促進皮膚細胞的生長。 紫外線是皮膚自由基的主要來源,茶多酚可直接吸收紫外線,阻止紫外線損傷皮膚,是皮膚的有效保護劑。 ◆山楂 所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成,增強機體的免疫力,還有防衰老、抗癌的作用。 ◆葡萄 葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內的自由基。吃葡萄應儘量連皮和籽一起吃,因為葡萄的很多營養成分都存在于皮和籽中。 ◆番茄 番茄紅素是目前為止發現的抗氧化功能最強的營養素,抗氧化活性是維生素E的100倍。每天攝入10毫克番茄紅素,對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進作用。

    推薦: 其它美顏營養素

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    你的皮膚還愛這些營養素

    【維生素B12】補血美膚

    維生素B12是唯一含必需礦物質的維生素,也被稱為“口服腮紅”,因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現紅色,又稱紅色維生素,是少數有色的維生素。 維生素B12可以安神補腦,消除煩躁感,增強記憶力。維生素B12添加在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。 ◆最佳來源: 動物肝臟、肉類、蛋白質品

    【維他命C】美白煥膚

    膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏,膠原蛋白不能正常合成,導致細胞連接障礙,讓皮膚出現早衰症狀。另外,維生素c能抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素生成,保護皮膚不受紫外線傷害,並改善皮膚暗沉的效果。 維生素c還可以提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。 ◆最佳來源: 花菜、青辣椒、葡萄汁、柳丁、番茄、哈密瓜、草莓、燈籠椒等

    【維生素B3】柔膚安神

    維生素B3的主要功能是維護皮膚健康,以及通過促進血液訓練來提升睡眠品質。促進消化系統的健康,減輕胃腸障礙;使肌膚更健康;預防和緩解嚴重的偏頭痛、耳鳴;減輕腹瀉現象。 ◆最佳來源: 瘦肉、全穀、豆類、綠葉蔬菜也有相當含量。

    【維生素K1】活血明目

    別以為你的黑眼圈只是因為沒睡好,也可能是因為你缺乏維生素K1,它屬於維生素類藥物,合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡,並且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。 ◆最佳來源: 牛肝、魚肝油、蛋黃、乳製品、海藻、蔬菜

    【維生素D】保健瘦身

    打算擁有明亮膚色和好身材的人據對不能缺了維生素D,維生素D總是被混淆為“魚肝油”,然而實際上它是能呈現膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收;促進骨骼、牙齒健康;控制人類食欲的必須激素,因此有助於控制體重。 ◆最佳來源: 海魚、黃油、魚肝油

  • 安潔莉娜•裘莉完婚 女王最in髮型一次看個夠

    好萊塢最知名的一對戀人50歲的布拉德皮特與39歲的安潔莉娜•裘莉於今年8月23日在法國完婚在法國米拉瓦爾城堡舉行了婚禮。長約十年的愛情長跑終於在六個孩子的陪同下喜結連理。兩人相識於2005年共同拍攝的《史密斯夫婦》,7年後,這對昵稱為Brangelina(Brad + Angelina)的情侶于2012年4月訂婚。一直頭頂女王光輝的朱莉,髮型也是重要的關鍵點。今天就和小編來盤點大嘴女王的最in髮型。 53978ebdgw1e9xgvzp73mj215o0rsgpz

    幹練迷人馬尾

    在《史密斯夫婦》中,朱莉在執行任務時,隨意紮起的幹練馬尾,散落的碎髮修飾臉型,加上這幅黃色的 墨鏡 帥氣迷人100%。當時在電影中和皮特夫妻身份也真是女神和男神的結合,煞羨旁人。 U105P28T3D751644F326DT20050614142041

    氣場女王直髮

    極具女王氣場的直髮的朱莉,整個髮型沒有明顯的髮際線和髮線分界,一股腦向後梳,兩側的頭髮也統一梳在腦後,更加凸顯臉部的立體輪廓。 1e314fe362e74e3a915509ad25c46485


    優雅成熟公主頭

    對於走紅毯的髮型,朱莉一直堅持她簡單大氣的原則,也最符合她的女王氣質。這款公主頭算的上是一次轉變,把頭頂部的頭髮不規則拉高,使頂部呈現蓬鬆再加上空氣感的劉海,優雅襯托臉型。 angelina-jolie-3


    正式端莊盤頭

    朱莉的經典的髮型中,沒有過多的造型和髮飾的點綴,而是用最簡單的方式把頭髮盤在腦後,整個劉海部分也全部盤在一起,呈all back式,不留任何碎髮,顯俐落端莊。 golden-globes-angelina-jolie-pics-getty-images-wireimage-image-1-577281298

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  • 陳喬恩半裸抱喵星人性感出鏡

    陳喬恩為《男人裝》拍攝了9月封面大片,一向在臺灣偶像劇中走文藝甜美風的陳喬恩此次在時尚圈重磅月封面濕發出鏡,裸背性感爆棚,展現偶像劇師奶的超好身材! 所謂女神就是要演的了尤物,還要扮的了清純,賣的了萌。接下來小編就帶大家去看看, 女神陳喬恩如何用髮型演繹百變多面的風情嬌娃 1409662910_589e ­

    如貓誘惑的女人

    陳喬恩選擇蓬鬆系列的造型,高聳的劉海拉長臉型,再配上迷人的大眼,誘惑無限,惹人遐想。 0928



    神秘又性感的女人

    本款蓬鬆的髮型造型,偏分的劉海服帖的垂下,增加神秘感,一邊頭髮置於耳後,一邊隨意披散,嫵媚的長卷髮,性感無比。 14913478659_dcb1397408_b



    鄰家氣息的女孩

    陳喬恩雖已年過30,但時常扮萌的陳喬恩經常換髮型展現臺灣第一萌妹風範,她的造型也成為臺灣乃至大陸女孩爭相模仿的對象,證明了自己才是真正的甜美偶像劇女王! T1MxXBXapxXXaH.X6X.JPEG_620x10000

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  • 11歲年齡差算啥 學王菲女王妝Hold住謝霆鋒

    王菲與霆鋒熱吻複合後,對於昔日並不看好的戀情卻有了不一樣的轉機,不少人表示驚歎不已。今天就為大家解析王菲的女王妝造型,看看王菲如何俘獲謝霆鋒這個優質熟男。

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    王菲與霆鋒熱吻複合後,不少人表示驚歎不已。今天就為大家解析王菲的女王妝造型,看看王菲如何俘獲謝霆鋒這個足足比她小了11歲的優質熟男。霸氣金色眼眸王菲雖然不是第一眼的大美女,但始終有著自己獨特的氣場——女王。她的這種女王並不是犀利的,透過金色的眼眸,反射出來的卻是一股時尚氣息濃郁且淡定的女王氣質。

    霸氣金色眼眸

    王菲雖然不是第一眼的大美女,但始終有著自己獨特的氣場——女王。她的這種女王並不是犀利的,透過金色的眼眸,反射出來的卻是一股時尚氣息濃郁且淡定的女王氣質。 111304268

    英氣粗眉妝

    王菲的五官不是特別立體,但眉妝是王菲妝容裡很大的一個亮點。似乎這種粗眉在王菲的身上顯得尤為英氣,男性的那種灑脫與女性的那種柔和完美結合,形成很有韻味的穩重,不顯老但足夠有魄力。 111304269

    細挑眉妝

    王菲現在的妝容裡,色彩並不是主角,反倒是一些簡單的元素才是最能突出本人特徵的一個亮點。整體白皙的肌膚,沒有紅唇的襯托,但細挑的眉妝足夠吸引你的眼球。這樣的女王,不會顯得很霸道,但足夠霸氣。 111304278

    資料來源:http://fashion.qq.com/

  • 誰在拖減肥後腿? 4大誤食區干擾新陳代謝

    身體的新陳代謝能力對減肥而言是一個十分重要的角色,一旦你的新陳代謝能力出了問題,無論你在健身館狂練、減少熱量攝入,或者只吃蔬菜,這些對減肥來說都不會起作用。所以有一個良好的新陳代謝能力真的非常重要,但是我們在減肥途中會出現很多飲食誤區,從而影響了這種能力。接下來我們一起去瞭解並且避免這些飲食誤區。

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    飲食誤區一 不適合的早餐

    原因:人們所吃的“健康早餐”大都是穀物類和水果類食品,這類食品含有太多碳水化合物,也就是說人們在早餐中攝取的糖分過多,導致血糖上升,從而引起胰島素分泌增多,快速分解血糖,所以人們在吃過早餐後不久就會感到饑餓就是這個原因。當胰島素分泌加快,就會迅速分解血糖,把血糖轉化成脂肪。 解決方法:給碳水化合物配上蛋白質,有助於使血糖反應緩慢下來,這樣的搭配也考慮到營養均衡。 食物搭配: 含蛋白質食物:一杯鬆軟乾酪,兩個雞蛋,一罐低脂純牛奶。 碳水化合物食物:一根香蕉,一塊烤麵包,一杯燕麥片。 110671618

    飲食誤區二 減少攝入蛋白質

    原因:很多人在減肥的時候,都只吃蔬菜水果,於是就造成了體內的營養失調,尤其是缺少蛋白質。人的身體整天都在經歷一種叫做“蛋白質轉換”的過程,從根本上來講,該過程會分解肌肉組織,而蛋白質中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。要知道,擁有的肌肉量越多,消耗的熱量就越多,而由於缺乏蛋白質,即肌肉缺乏了主要“食物”,就導致無法正常消耗熱量。 解決方法:確保早餐、午餐和晚餐時攝入30克蛋白質,並且要在吃零食時攝入10~15克蛋白質。 蛋白質的主要食物來源: 植物性蛋白質類食物:豆製品豆腐、豆皮、豆干、豆漿、豆腐腦、腐竹、豆芽等;花生、芝麻、等乾果類食品。 動物性蛋白質類食品:各種家畜、家禽、海產品、淡水產品、蛋類、肝臟、牛奶、乳酪等。 110671611

    飲食誤區三 過分依賴飲食減肥,過度減少食量

    原因:有些女性為了減肥,通過節食來減少熱量的攝入,但是有研究表明,女性每天最少需要1200卡路里來支撐身體能量消耗,當你攝取的熱量不能夠支撐機體消耗時,身體為了節省能量來供給基本運作,就會降低基礎代謝率。由於基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗,因此當基礎代謝率降低時,體重增加的機會就會比正常飲食時大。 解決方法:每一餐的飲食量要保證在七分飽的程度。你可以通過少食多餐來減少飲食的量,但千萬不要通過過度節食的方法減肥,以免出現暴飲暴食。你也可以控制一頓飯菜熱量的攝入,儘量吃一些低熱量的食物,但要謹記不要光吃蔬果,這樣會造成營養不良的後果。 低熱量食物:竹筍、綠豆芽等。 110671616

    飲食誤區四 頻繁清腸禁食

    原因:在正常代謝狀態下(非禁食狀態),身體主要從血液中的糖分與脂肪獲取能量,這兩者都是由飲食中的碳水化合物與脂類食物提供的。此外,人體還以糖原的形式把能量儲存在肌肉與肝臟中。 在禁食幾小時內,人體通過飲食攝入的糖分消耗殆盡之後,便開始利用儲存的糖原,但這類糖原並不會持續很久,一旦被耗盡,人體的代謝就會發生異常變化,轉而利用蛋白質來產生糖分,為大腦和神經系統提供能量。這樣一來,會導致大量的肌肉組織與脂肪組織分解,並產生酮類物質。而這時,身體基礎代謝率已經降低,當恢復飲食時,即使是跟平時一樣的食量,但由於代謝率的降低,多餘的熱量就會被轉化為脂肪。 110671614

    資料來源:http://fashion.qq.com/

  • 胸大不一定美 國際美胸最新標準

    國際美胸最新標準

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    1、理想位置

    整體位於第2~6肋間,基底直徑為10~12釐米,高度為5~6釐米,中心位於第四肋間(約上臂1/2處),鎖骨中線凹陷處和兩個中心三點連接呈等腰三角形,兩中心的間隔大約20釐米。

    2、青春動感

    美麗性感的胸部應該具有良好的充盈度,會隨著運動產生韻律性動感,站立或靜臥時則顯“水滴”般的三維形態之美。

    3、誘惑乳溝

    美感胸不能沒有誘人乳溝。從時尚美學視角來講,乳溝既是乳房豐滿、健康、完美的表現,也是視覺聚焦和自我展現的標誌。

    4、黃金比例

    110785069 A、 胸圍要與身材成比例,過大或者過小都是有失美感的。一般情況下用身高(釐米)乘以0.53,得出來的數字是比較適合的胸圍尺寸,也就是黃金比值。比如,身高165釐米的女性,胸圍在87.45釐米左右為好。 B、 除了胸圍大小以外,乳房的形狀也很重要,完美的乳房應該飽滿、圓潤、富有彈性,從側面看上去應該高聳並微微上翹。 C、 兩側的乳房大小、高度應基本對稱,乳軸線與胸壁的角度幾乎呈90度。 D、 乳頭乳暈應該與乳房皮膚界限分明,乳頭突出不內陷,呈圓柱形略向上仰,並且顏色為粉紅色。兩乳頭的間距要大於20cm,並與胸骨柄切跡中點成等邊三角形。 E、 乳房呈半球形,且乳房基底面直徑為10-12釐米。

    資料來源:http://fashion.qq.com

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